Hátizomnyújtó pad QMED

Technikai:

Alapméret: 38,5 * 24,5 * 3,0 cm

Egyéb:

A termék használata előtt ajánlott bemelegítő gyakorlatokat végezni. A nyújtást célszerű legalább 5 percig kitartani a kívánt pozícióban. Javasolt naponta kétszer alkalmazni, de akár naponta háromszor is élvezheti a Qmed Hátizomnyújtó használatát. Ha az 5 perces nyújtógyakorlat nehézséget jelent, szüneteltessen egy ideig. Fontos, hogy csak annyit nyújtson, amennyi kényelmes számára.

Nyújtó pozíciók:

1. szint – 5,7 cm-es magasság: Egyszerű nyújtási pozíció Lazítsa el izmait és lélegezzen természetesen. Hajlítsa be térdeit, és pihentesse karjait a teste két oldalán. Szélesre is tárhatja a karjait, merőlegesen a testére. Ez a pozíció a legkevesebb nyújtást biztosítja, kezdőknek ajánlott. Ha több nyújtásra van szüksége, próbálkozhat a következő szinttel, de csak akkor, ha az első szint kényelmes számára.

2. szint – 9 cm-es magasság: Mérsékelt nyújtó pozíció Emelje fel a karjait a feje és a vállai fölé, és próbálja meg közelíteni a padlót velük. Idővel könnyebbé válik a gyakorlat, és akár teljesen ki is tudja majd nyújtani a karjait, kényelmesen támaszkodva a padlón.

3. szint – 11 cm-es magasság: Maximális nyújtási pozíció (haladó felhasználóknak vagy jógázóknak) A térdét tarthatja behajlítva, vagy teljesen ki is nyújthatja a karjaival együtt. Érezze, ahogy a hát-, váll-, mell- és hasizmai megnyúlnak, és koncentráljon az ellazításra a gyakorlat során.