Turbo Trainer hasizom gép

Hogyan működik a Turbo Trainer:

A Torbo Trainer hasizomgéppel végzett gyakorlat a tradicionális jóga „nap üdvözlő” pozícióján alapszik, mely fejleszti az egyénben az erő, a rugalmasság és az egyensúlyállapotát, valamint ezen tulajdonságok tökéletes harmóniában történő működését.
Helyezkedjen el kényelmesen a készüléken. Térdeljen az alsó szivacspárnák közé, könyökkel támaszkodjon meg a felső szivacsokon, és kapaszkodjon meg. Ebből a testhelyzetből a hasizma segítségével húzza a mellkasához a térdét úgy, hogy figyeljen a hátára, ne görnyedjen be! 

Miután felhúzta magát, egyenletes ütemben ereszkedjen vissza, majd ismételje meg a folyamatot. Szinte az összes főbb izomcsoportot ezzel a mozdulattal dolgoztatja meg a készülék, de leginkább a hasra koncentrál, az eredményre pedig nem kell sokáig várni!

A modern fitneszkészüléken szinte minden korosztály és különböző kondícióban lévő emberek is tudnak edzeni, hiszen 4 különböző nehézségi fokozaton lehet ugyanazt a mozdulatsort elvégezni.

Hogyhogy ilyen hatékony?

A törzs izmai (a vázizmok) felelősek a felső- és az alsótest közötti összetartó funkcióért. A törzsizmok megfelelő edzésével azonban jelentős mértékben növelhető az izommunka. Az erős izomzat gondoskodik a test egyensúlyáról és a stabilitásáról is, ily módon segít a sportolás vagy más mozgás közbeni balesetek és sérülések megelőzésében, ill. elkerülésében is.

Fontos azonban nem elfelejteni, hogy az ülő munkát végzők körében a hátizmok megrövidülhetnek, feszessé, görcsössé válhatnak, amik hátproblémákhoz vezethetnek. Valójában az erős és rugalmas vázizmok egyfajta támasztékot képeznek minden mozgásunk alkalmával. A Turbo Trainer pontosan ezeket az izmokat erősíti a lehető leghatékonyabb módon. A készülék kíméletes a háthoz, a derékhoz, mert használata közben a hát egyenes marad.

Mit dolgoztat meg?

A core izomzatot első sorban:

• A hát mély izmai
• Rekeszizom
• Egyenes- és haránt hasizom
• Külső ferde hasizom
• Medencefenéki izmok
• Széles hátizom és nagy farizom
• Combközelítő- és feszítő izmok

Mivel a főbb izomcsoportok egyszerre mozognak egy kötött mozdulatsor elvégzése közben, így a Turbo Trainer időt spórol meg, ezért elég az 5 perc naponta! Ha kevésbé érzi edzettnek magát, az 5 perces programot akár két részletben is elvégezheti. Ha jó edzettségi szinten van, a legmagasabb fokozaton végezve a gyakorlatokat gyorsabban és hatékonyabb edzhet.
Már csak el kell döntenie, hogy lapos vagy a kockás hasat akar, mert ez mától nem több, mint napi 5 perc. A Turbo Trainert épp úgy ajánljuk sportolóknak, mint bárki másnak, aki szép eredményt szeretne elérni. A készülék sok fárasztó és kimondottan nem kedvelt gyakorlatot helyettesít egyetlen mozdulattal.

Miért szuper a Turbo Trainer?

A jó kondi nem csak azért fontos, mert akkor karcsúak leszünk. A jelentős túlsúly ártalmas az egészségre!
A mozgáshiánynak súlyos következményei lehetnek:

• Immunrendszer betegségek
• Folyamatos fáradtság, rossz kondíció
• Ízületi megbetegedések
• Magas koleszterint szint, magas vérnyomás
• Szív és érrendszeri megbetegedések
• Rossz bélműködés
• Túlsúly

 Technikai információk